Tôi đang bị trầm cảm sao: Hướng dẫn tự cứu cho người trầm cảm

Tác giả: Vu Linh Na

Khổ: 16x24cm

Trang: 206

Năm xuất bản: 2020

GIỚI THIỆU

Đây là lỗi của tôi, vốn tôi phải làm tốt hơn.

Tôi tệ đến mức ngay cả bản thân tôi cũng chịu không nổi tôi.

Sinh ra làm người, tôi rất xin lỗi thế giới này.

Thân thể cảm thấy bị đè ép đến tê liệt và tê bì...

Tôi đây là đang bị trầm cảm phải không?

Đây là một cuốn sách hướng dẫn tự cứu chữa dành cho người trầm cảm được viết bởi chuyên gia tư vấn tâm lí cấp cao. Từ góc độ nghiên cứu và ứng dụng tâm lí học cuốn sách đi sâu khám phá, phân tích các biểu hiện thể chất của chứng trầm cảm, các loại hình người trầm cảm và căn nguyên sinh ra trầm cảm. Đồng thời với việc đưa ra các phương pháp giúp giảm bớt trầm cảm, cuốn sách cũng giúp người đọc giảm bớt định kiến và nỗi lo cố hữu về căn bệnh trầm cảm, nâng cao hiểu biết về chứng trầm cảm, làm tốt việc điều chỉnh tâm lí để dần thoát khỏi trầm cảm.

MỤC LỤC

Chương 1: Nhận thức về trầm cảm

-        Chúng ta nói gì khi nói về trầm cảm?

-        Thói quen tư duy của người trầm cảm

-        Cảm xúc của người trầm cảm

-        Cảm giác thân thể của người trầm cảm

-        Các thành viên của “gia tộc trầm cảm”

Chương 2: Nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm

-        Những thứ ngăn chúng ta khám phá nguyên nhân gây bệnh trầm cảm

-        Nỗi đau mất mát ngưng tụ

-        Chia xa và cô độc

-        Liên tục bị tổn thương mà không thể chống trả

-        Trách cứ và ép buộc bản thân

-        Tổn thương bị xem nhẹ trong suốt thời gian dài

-        Kìm nén cảm xúc tiêu cực

-        Trầm cảm và tự luyến

Chương 3: Thoát khỏi trầm cảm (phần 1) – Công việc bên trong

Chương 4: Thoát khỏi trầm cảm (phần 2) – Công việc bên ngoài